Медики назвали простий спосіб, який допоможе добре виспатися

В ході проведених досліджень вчені з університету Техасу з'ясували, що швидше заснути і значно поліпшити якість сну можна, якщо прийняти теплу ванну.

Фахівці вивчили дані 5322 досліджень, присвячених темі поліпшення сну. За їхніми словами, більшість робіт довели, що тепла ванна перед сном прискорює швидкість засинання в середньому на 10 хвилин. Оптимальна температура води при цьому - 40-43 градуси за Цельсієм, повідомляє Medicalxpress. 
Приймати ванну фахівці рекомендують за 90 хвилин перед сном. В цьому випадку гаряча вода не тільки прискорить засинання, а й поліпшить якість сну.

Фото: guru

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.