Медики назвали простий спосіб зниження тиску без ліків

Вчені з Інституту Бейкера в Австралії з'ясували, що регулярний 7-годинний сон сприяє нормалізації біологічних ритмів людини і зниження кров'яного тиску. Результати були опубліковані у журналі Nature.

Щоб встановити оптимальну тривалість сну, вчені проаналізували дані понад 350 тисяч білих європейців. Дані були взяті з Британського біобанку – найбільшого сховища біологічно важливої інформації. Вчені зібрали інформацію про стан здоров'я учасників, їх зайнятість та якість сну.

Виявилося, що порушення сну або робота в нічну зміну пов'язані з підвищеним артеріальним тиском як у чоловіків, так і у жінок різного віку. Тривалість сну менш як п'ять-шість годин істотно підвищує ризик розвитку гіпертонії. Водночас, надто довгий сон (більше семи годин) теж виявився шкідливим для серцево-судинної системи. Найімовірніше, занадто велика чи невелика кількість сну здатна викликати порушення циркадних ритмів. Це циклічні коливання інтенсивності різних біологічних процесів, пов'язані зі зміною дня та ночі. Циркадний ритм властивий усім показникам функціонування серцево-судинної системи - частоті серцевих скорочень, швидкості кровотоку, кров'яного тиску.

Порушення нормальних біологічних ритмів організму можуть призвести до розсинхронізації організму, створюючи циркадне навантаження та, отже, провокуючи негативні наслідки.

Вчені встановили, що сім годин – оптимальна тривалість сну, що відповідає циркадним ритмам. Автори дослідження додали, що підтримання належної тривалості сну та режиму сну може бути додатковим способом зниження ризику гіпертонії.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.