Причиною недосипу і втоми протягом дня може ставати неправильна поза під час сну.
Медики розповіли про три головні помилки, які заважають нормально висипатися ночами. Повноцінний відпочинок необхідний організму для коректного функціонування всіх систем.
Порушувати нормальний сон в нічний період часу може звичка займатися спортом ввечері. Бажано виконувати фізичні навантаження щонайменше за три години до того, як йти в ліжко, інакше заважати повноцінному відпочинку буде високий рівень кортизолу.
Помилкою є і звичка відкладати пробудження вранці після того, як вже продзвенів будильник. Навіть 10 додаткових хвилин достатньо для того, щоб спровокувати збій у гормональній системі, тому потрібно або вставати відразу, або спати до тих пір, поки організм не дасть сигнал прокинутися.
Також причиною недосипу і втоми протягом дня може ставати неправильна поза під час сну. Хоча багато хто не любить відпочивати з витягнутими ногами, це як раз те, що потрібно для хребта, особливо при тривалому сидінні в офісі.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Чому люди розмовляють уві сні та що з цим робити, розповіли лікарі
23:45 07 тра 2024.
До найвідомішого клубу Лондона нарешті допустили жінок
23:20 07 тра 2024.
В Естонії можна буде голосувати на виборах за допомогою мобільного телефону
22:45 07 тра 2024.
У МКІП назвали кількість пам'яток культурної спадщини, які постраждали від російської агресії
22:30 07 тра 2024.
Британський король Карл III не хоче бачитися з сином?
22:15 07 тра 2024.
Міністри оборони України та США провели телефонні переговори
21:45 07 тра 2024.
У Берліні заборонили російську символіку
21:30 07 тра 2024.
Антициклон із північного заходу Європи відсуне опади з території України
21:15 07 тра 2024.
Букмекери дали прогноз результатів першого півфіналу конкурсу Євробачення
20:45 07 тра 2024.
МЗС Франції поставило на місце своїх російських "колег"
20:30 07 тра 2024.
У ЗСУ створюється новий рід військ
20:15 07 тра 2024.