Медики назвали "золоті правила" для оздоровлення кишечника

Експерт Карла Оутс з Сіднея в Австралії озвучила три "золоті правила", дотримання яких дозволить оздоровити кишечник.

Важливо вживати ферментовану їжу, оскільки за допомогою такого харчування можна підвищити вміст пробіотиків, що стимулюють роботу імунної системи. Для цього в раціон потрібно включити кимчи і квашену капусту. При цьому кількість цукру і обробленої їжі в повсякденному меню бажано скоротити. 

Завдяки відмові від солодощів можна зменшити число запалень в організмі, активуючи зростання корисних бактерій.

Не менш важливою складовою трьох "золотих правил" є повноцінний сон, відпочивати бажано по вісім годин. При нестачі сну в організмі відбувається накопичення токсинів, що загрожує хронічною втомою, запаленнями і підвищеним ризиком діабету 2 типу. Через недосип виникає дефіцит серотоніну, що провокує депресію, неспокій, підвищений апетит і т.д.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.