Медики объяснили, чем чревато чрезмерное употребление витамина С

Человеческий  организм нуждается в витамине С, но мегадозы могут вызвать много проблем с пищеварением. Хотя витамин С (аскорбиновая кислота) является важным питательным веществом, его не должно быть слишком много. 

Витамин С является водорастворимым витамином, который поддерживает нормальный рост и развитие и помогает организму усваивать железо. Человеческое тело не производит и не хранит витамин С, поэтому так важно включить витамин С в свой рацион. Для большинства людей апельсин или чашка клубники, рубленого красного перца или брокколи обеспечивают достаточное количество витамина С в течение дня. 

Для взрослых рекомендуемое суточное количество витамина С составляет от 65 до 90 миллиграммов (мг) в день, а верхний предел составляет 2000 мг в день. Хотя слишком много диетического витамина С вряд ли будет вредным, мегадозы добавок витамина С могут вызвать: понос, тошноту, рвоту, изжогу, спазмы в желудке, головную боль, бессонницу. 

Помните, что для большинства людей здоровое питание обеспечивает достаточное количество витамина С. Перед употреблением добавок с витамином С обязательно проконсультируйтесь в врачом. 

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.