Медики розповіли, як просто позбутися тривоги і безсоння

Навіть якщо день пройшов спокійно, існує ймовірність, що до вечора може виникнути необгрунтована тривожність, а вночі - безсоння. Це завжди неприємно, особливо, якщо вас чекає раннє пробудження, важлива зустріч або важкий робочий день.

Експерти радять заспокоїтися за допомогою ковдри. Такий незвичайний спосіб бере свій початок зі скандинавських переказів. За легендою, якщо рибалка потрапляв в аварію корабля, його неодмінно відвідували кошмари. І тоді, щоб зняти стрес, потрібно було вдатися до дієвого народного методу - вкрити його безліччю ковдр.

І справа не стільки в м'якості ковдри, скільки в його вазі. Саме вага великого ковдри чинить позитивний ефект на сон. Неспроста ті, хто сплять в холодній кімнаті під тонкими покривалами, частіше бачать кошмари і турбуються ночами.

За рівень стресу в організмі відповідає гормон кортизол. Щоб привести рівень цього гормону в норму, необхідно розслабитися. З чим і справляється важке ковдра, здійснюючи на тіло м'який тиск. Причому перший ефект ви можете відчути вже через чотири тижні.

Якщо ви вирішили вибрати ковдру для розслаблюючих цілей, варто враховувати її вагу. Вона повинна становити 5-10% ваги людини, але вагу, що ідеально підходить саме вам,  потрібно уточнити у лікаря. По складу тканин краще вибирати ковдру з натуральних волокон, наприклад, з бавовни.

Такий спосіб заспокоєння не рекомендується людям з актуальними хронічними захворюваннями, що мають проблеми з судинами і циркуляцією крові, з диханням і терморегуляцією, а також жінкам у період менопаузи.

Фото: рixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.