Медики розповіли, як впоратися з безсонням

Безсоння - часта проблема сучасного покоління. Для багатьох поточна ситуація в світі і необхідність самоізоляції можуть посилювати проблеми зі сном. Однак є кілька порад, які допоможуть зробити це швидше від доцента кафедри психології в Сіракузькому коледжі мистецтв і наук, доктора Лі Гелліс.

Ось кілька порад, як впоратися з безсонням:

• Не заходьте в спальню, коли не спите.
• Якщо в не можете заснути, встаньте з ліжка і займіться якоюсь справою. Перегортання стрічки в соцмережах не береться до уваги! 
  
• Електронні пристрої взагалі краще не використовувати хоча б за годину до сну. 
  
• При цьому кімната повинна бути темною, тому віддавайте перевагу щільним шторам. 
  
• Обмежте денний сон і споживання кофеїну. 
  
• Якщо не можете заснути, не перевіряйте час постійно. Це тільки посилить занепокоєння про «втрачені години». 
  
• Щоб максимально розслабитися перед сном, спробуйте практики медитації та усвідомленості.

Фото: vladtime

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.