Названо метод прискорити засипання, який не вимагає зусиль

Звичка звільняти одну ногу з-під ковдри може значно прискорити процес засинання, довело дослідження, опубліковане в журналі Journal of Physiological Anthropology (JPA).

Такий ефект, на думку вчених, пояснюється механізмом терморегуляції. Одним з ключових сигналів для засинання є зниження температури тіла, що сприяє виробленню мелатоніну – гормону, що регулює сон. Стопи, особливо підошви, мають високу здатність віддавати тепло завдяки зосередженим у них кровоносним судинам. Контакт відкритої ноги з прохолодним повітрям прискорює зниження внутрішньої температури, допомагаючи тілу швидше зануритися у сон.

Такий метод прискорення засинання, як зазначають автори дослідження, не вимагає додаткових зусиль: достатньо просто трохи відкрити ковдру. Інстинктивне бажання «остудити» ноги виявляється науково обґрунтованим і може стати частиною ефективної вечірньої рутини.

Зазначається, що у соціальних мережах користувачі підтверджують дієвість цього прийому, називаючи його своїм «нічним лайфхаком». Однак деякі зізнаються, що не можуть заснути з відкритою ногою через дитячі страхи, комах або домашніх тварин.

Фото: із відкритих джерел

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.