Небезпеку надмірного сну підтвердили вчені

Сон тривалістю дев'ять годин і більше пов'язаний із погіршенням когнітивних функцій, особливо при депресії – такі висновки зробили вчені з Техаського університету в Сан-Антоніо, результати дослідження яких опубліковані в журналі Alzheimer's & Dementia (A&D).

Дослідження проводилося у межах довгострокового проекту Framingham Heart Study, який охопив 1853 учасники віком від 27 до 85 років. Середній вік піддослідних становив близько 50 років. Метою вчених було з'ясувати, як тривалість сну впливає роботу мозку, особливо з урахуванням наявності чи відсутності депресивних симптомів.

Автори дослідження дійшли висновку, що і надто короткий, і надмірно тривалий сон можуть негативно позначатися на пам'яті, увазі та здатності до прийняття рішень. Оптимальна тривалість сну для дорослих становить сім-вісім годин на добу, що підтверджується рекомендаціями Глобальної ради здоров'я мозку.

Особливу увагу було приділено взаємодії сну та депресії. Учасники були поділені на чотири групи, залежно від наявності симптомів цього розладу. Результати показали, що у людей з депресією – як тих, що приймають ліки, так і тих, що не приймають, – тривалий сон пов'язаний з більш вираженим зниженням когнітивних здібностей.

Читайте також: Зв'язок тривалості життя з режимом сну довели вчені

Учасники без депресії також демонстрували погіршення, але меншою мірою.

Дослідники зазначають, що порушення сну та депресія часто йдуть пліч-о-пліч: близько 90% людей з депресією скаржаться на проблеми зі сном.

Фото: із відкритих джерел

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.