Его можно купить в любом магазине.
Не секрет, что после 30 лет мышечная масса начинает сокращаться: в среднем этот процесс происходит на 3-5% быстрее. Если никаких действий не предпринимать, то к старости потеря мышечной силы может вызвать функциональные нарушения и даже более высокий риск летального исхода. Однако ученые выяснили, что держать мышцы в тонусе позволяет фрукт, который можно найти в любом магазине, сообщает Lifestyle.
По словам диетолога Эдвина Кларка, мышечную силу улучшает уролитин А за счет оживления митохондрий — электростанции клетки. Это уже было доказано клинически. Организм получает его из группы соединения под названием эллагитаннины. Ими в свою очередь богат гранат.
Проведенные специалистами исследования показывают, что два стакана гранатового сока до и после тренировки способны улучшить восстановление мышц. Также этот фрукт богат клетчаткой и витамином С, а это положительным образом сказывается на работе кишечника и пищеварении в целом. Порция, примерно составляющая половину чашки гранатовых семян, дает 3,5 грамма клетчатки и 14% суточной рекомендуемой нормы витамина C.
Однако не всем людям гранат поможет поддержать силу мышц. Дело в том, что из граната в уролитин А соединения превращают определенные кишечные бактерии, а они присутствуют лишь у 30-40% людей.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Партизаны разведали систему обороны оккупантов в Крыму
02:20 04 май 2024.
Вдова писателя Пола Остера в шоке от СМИ
00:45 04 май 2024.
Ученые реконструировали лицо неандертальки, жившей 75 000 лет назад (Фото)
23:45 03 май 2024.
На конкурсе лучшей британской детективной книги произошел скандал
23:20 03 май 2024.
Украина усилит свою ПВО
22:30 03 май 2024.
Названы сроки прибытия западной военной техники в Украину
21:45 03 май 2024.
Владимир Зеленский рассказал о главных темах Глобального саммита мира
21:30 03 май 2024.
Антициклон Sven принесет на пасхальный уикенд солнце и ясное небо (Карта)
21:15 03 май 2024.
Кевина Спейси, защитившегося в суде, теперь обвинят в документальном фильме
20:47 03 май 2024.