Тренировки на выносливость и снижение стресса полезны для лечения высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.
Люди с гипертонией, которые регулярно занимаются аэробикой в дополнение к йоге, демонстрируют улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.
В новом исследовании с участием экспертов из Университета Гвельфа изучалось, улучшает ли добавление йоги к регулярным аэробным упражнениям профиль кардиометаболического риска. Результаты были опубликованы в Канадском журнале кардиологии.
В исследовании приняли участие 60 человек с артериальной гипертензией и метаболическим синдромом. По словам исследователей, в начале исследования не было различий между возрастом, полом, уровнем курения, индексом массы тела (ИМТ), систолическим и диастолическим артериальным давлением в покое, частотой сердечных сокращений в покое и пульсовым давлением ни у одного из участников.
Участники были разделены на две группы на три месяца и занимались аэробикой по 30 минут пять раз в неделю . В дополнение к этой тренировке на выносливость одна группа занималась йогой по 15 минут пять раз в неделю .
Вторая группа, помимо аэробных тренировок, пять раз в неделю выполняла различные упражнения на растяжку , которые длились 15 минут , сообщают специалисты.
Команда измерила у участников артериальное давление , антропометрию, высокочувствительный С-реактивный белок (hs-CRP), уровень глюкозы и липидов. Кроме того, баллы рассчитывались с использованием так называемых систем оценки рисков Framingham и Reynold.
После трехмесячного периода исследования в обеих группах наблюдалось снижение систолического и диастолического артериального давления в покое . По словам ученых , среднее артериальное давление и частота сердечных сокращений также снизились .
Однако разница заключалась в том, что занятия йогой снижали систолическое артериальное давление на 10 мм рт.ст., а растяжка ассоциировалась со снижением систолического артериального давления на 4 мм рт.ст.
Исследователи добавляют, что система оценки риска Рейнольдса показала, что йога снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, одновременно снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующего десятилетия.
«Это исследование предоставляет доказательства наличия дополнительного варианта немедикаментозной терапии для снижения сердечно-сосудистого риска и контроля артериального давления у пациентов с гипертонией в рамках программы физических упражнений для первичной профилактики» — объясняет автор исследования доктор Поль Пуарье.
Тренировки на выносливость и снижение стресса полезны для лечения высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Йога является хорошим дополнением к аэробным тренировкам.
Исследователи заключают, что йога оказывает положительное влияние на высокое кровяное давление, даже если основной механизм еще не полностью выяснен.
Фото: Syda Productions/stock.adobe.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Ігор Табурець розповів про заходи безпеки на Великдень
15:30 03 май 2024.
В Украине отменили «ограниченно годен»
15:15 03 май 2024.
Зеленский провел совещание в Хмельницкой области
14:55 03 май 2024.
Пасха 2024: когда и где святить паски, список церквей
14:45 03 май 2024.
Главу украинского порта обвиняют в многомиллионной растрате
14:30 03 май 2024.
Собака помогала российскому агенту шпионить за ВСУ
14:15 03 май 2024.
Великобритания начала переговоры с Украиной по 100-летнему партнерству
13:55 03 май 2024.
Зеленский приехал в Хмельницкий
13:30 03 май 2024.
В ВСУ признали, что выиграть войну на поле боя невозможно
13:15 03 май 2024.
Как проходить ВВК, разьяснили в Генштабе
12:55 03 май 2024.
Оккупанты ударили по Курахово
12:45 03 май 2024.