Миф о вреде позднего ужина для фигуры развеяли диетологи

Поздний ужин, то есть прием пищи непосредственно перед сном, может иметь ряд негативных последствий для здоровья: нарушение сна, повышенный уровень холестерина и инсулина в крови, риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, жирового гепатоза и другие.

Спортивный диетолог Кэти Шиммельфенниг из Гавайского университета в Маноа рассказала, что поздний ужин (после 18:00) не навредит фигуре при условии соблюдения дефицита (или нормы) калорий. Об этом сообщает издание Daily Mail.

Специалист по питанию рассказала, что в организме человека отсутствует механизм, связанный с трансформацией калорий, употребляемых вечером, в подкожно-жировую клетчатку. Это значит, что питание в рамках определенной калорийности не помешает похудению (или поддержанию веса) независимо от времени получения энергии с пищей.

Диетолог также рассказала, что некоторые люди (например те, кто работает в ночную смену) не могут избежать позднего ужина. Также поздний прием пищи необходим для восстановления после интенсивных вечерних тренировок.

Отмечается, что вечером лучше остановить выбор на блюдах из овощей, фруктов и злаков. Эти продукты быстро усваиваются организмом и не вызывают проблем со сном.Также рекомендовано ужинать не менее чем за 2-3 часа до сна. Избегать тяжелой, жирной, жареной и сладкой пищи перед сном. Пить достаточно воды в течение дня.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить качество своего сна, сохранить здоровье и красоту.

Фото: Freepik.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.