Вчені перерахували хвороби, які викликає нерегулярний режим сну

Всім відомо, що підйом в один і той же час призводить до того, що людина починає прокидатися без будильника. Будь-яка людина відчуває себе краще, якщо кожен новий день проходить за чітким звичним графіком. Режим дозволяє не тільки економити дорогоцінні ресурси організму, але і зберігати здоров'я. Це стосується прийомів їжі, сну, фізичних навантажень (а займатися спортом також краще в певний час доби) і інших аспектів життя людини. 

Дослідники з Жіночої лікарні Брігама в США з'ясували, що регулярне недотримання режиму сну може піддати людини підвищеного ризику метаболічних порушень - ожиріння, підвищення рівня холестерину, цукру і артеріального тиску і так далі. 

Власне, вже давно відомо, що подібним ризикам людина піддається при постійному недосип. Однак фахівці хотіли переконатися, що такі ж порушення в організмі можуть виникати, якщо режим сну постійно змінюється (тобто людина лягає і встає в різний час, спить різну кількість годин на добу). 

У новому дослідженні взяли участь дві тисячі чоловіків і жінок у віці від 45 до 84 років. 

Щоб вимір тривалості і якості сну було об'єктивним, учасники протягом семи днів поспіль носили прилад під назвою актіграф. Вони також вели "щоденник сну" і заповнювали анкети, де повідомляли про звички, що стосуються сну і способу життя. 

Потім фахівці протягом шести років спостерігали за здоров'ям і різними медичними показниками добровольців. 

В результаті гіпотеза дослідників підтвердилася. У людей, які нерегулярно лягали і вставали, а також спали різну кількість годин на добу, частіше спостерігалися метаболічні розлади, ніж у тих учасників, які дотримувалися одного і того ж режиму. Причому ці взаємозв'язки зберігалися після поправки на середню тривалість сну і інші чинники ризику, пов'язані зі способом життя. 

Автори роботи зробили висновок, що фактично зміна тривалості сну і "зрушення" режиму на кожну годину підвищує ймовірність метаболічного синдрому на 27%. 

Також виявилося, що учасники, чия тривалість сну змінювалася більш ніж на годину, частіше спали в цілому менше за інших, курили і працювали не в денну зміну. Вони також споживали в середньому більше калорій, частіше страждали від апное уві сні і мали більш явні депресивні симптоми в порівнянні з іншими учасниками.

"Наші результати свідчать про те, що підтримання регулярного режиму сну породжує корисні метаболічні ефекти", - зазначила співавтор дослідження Сьюзан Редлайн (Susan Redline).

На її думку, нові дані стануть в нагоді для розробки більш ефективних стратегій профілактики метаболічних захворювань, які в першу чергу повинні бути спрямовані на дотримання режиму сну і інші здорові звички. 

Втім, причинно-наслідковий зв'язок між порушеннями сну і наступними метаболічними проблемами поки правильніше буде назвати потенційної. Очевидно, для отримання більш докладних даних будуть потрібні більш тривалі спостереження за режимом сну більшої кількості людей. 

Детальніше це дослідження описується в статті, розміщеній в журналі Diabetes Care. 

Яскравий приклад - взаємозв'язок безсоння і цукрового діабету. Перша збільшує ризик розвитку другого, оскільки впливає на вироблення інсуліну. Цей гормон відповідає за розщеплення глюкози, яка потім перетворюється в енергію. Але при постійному недосип організм виробляє менше інсуліну, і рівень глюкози в крові починає зростати до нездорового, в результаті чого і розвивається діабет.

Фото: news