Як правильно спати, щоб не втратити здоров’я, з’ясували вчені

Негативно позначитися на здоров'ї серця і навіть спровокувати розвиток атеросклерозу може нестача повноцінного нічного сну. Такого висновку дійшла Келсі Фулл, доцент кафедри епідеміології університету Вандербільта, повідомляється на сайті Pharmacy Times.

У першому дослідженні, де було підтверджено чіткий взаємозв'язок між порушеннями сну та ризиком утворення атеросклеротичних бляшок, взяли участь близько двох тисяч осіб віком від 45 до 84 років, у яких раніше не було діагностовано серцево-судинних захворювань.

Учасники експерименту носили спеціальні браслети, що відстежують параметри сну та неспання. Крім того, кожен із них вів щоденник сну та пройшов одноразове нічне обстеження, під час якого вимірювалися такі показники, як структура сну, дихання, пульс, фази засинання та пробудження.

Результати експерименту показали: у людей з нестабільним графіком сну ймовірність розвитку атеросклерозу значно вища. Це захворювання супроводжується відкладенням бляшок на стінках судин, що з часом призводить до їхнього звуження та погіршує кровопостачання життєво важливих органів.

Читайте також: Ризики для здоров’я навіть через одну безсонну ніч виявили вчені

Особливо важливим виявилося те, що навіть коливання тривалості сну на більш ніж дві години протягом тижня збільшують ризик формування каротидних бляшок на 12%. Також зростає небезпека звуження периферичних артерій, що може негативно вплинути на загальний кровообіг.

Таким чином, у результаті дослідження була підтверджена важливість не лише кількості, а й стабільності сну як ключового фактора у профілактиці серцево-судинних захворювань.

Фото: sobakovod.club

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.