Доктор Комаровський розповів, як подолати безсоння в будь-якому віці

Український педіатр Євген Комаровський розповів, як подолати безсоння в будь-якому віці. Доктор в своєму Instagram назвав чинники, що впливають на якість сну, і закликає усунути їх.

За словами Комаровського, негативний вплив на сон надають стрес, хвилювання, робота по змінах, незвична обстановка, шум, незручне ліжко, неправильний раціон харчування, продукти з кофеїном і алкоголь. Щоб добре засипати і насолоджуватися міцним сном, доктор рекомендує усувати відповідні фактори, однак проблема безсоння глибша і складніша, ніж здається на перший погляд. До вирішення питання варто підходити комплексно і починати слід з ліжка. Постіль потрібно використовувати тільки для сну, тоді вийде налаштувати організм на правильний лад.

Читайте також: Як позбутися від кашлю після коронавірусу, розповів доктор Комаровський

Що стосується дітей, то режим варто встановлювати з перших днів життя. Наприклад, новонароджений може добре спати і під телевізор, і під яскравим освітленням. Батьки з моменту народження чада створюють певну модель - темряву і повну тишу. На думку лікаря, дитину не потрібно привчати до ідеальних умов під час сну, оскільки з віком може виникнути проблема безсоння. Що стосується препаратів з аптеки для поліпшення сну у малюків, то до них вдаватися не варто - більшість не несуть для маленького організму ніякої користі.

Читайте також: Комаровський назвав простий спосіб зміцнити імунітет

Нагадаємо, більшість жителів України обізнані про появу нових штамів коронавірусу, які виникають в результаті мутації. Через більш високу небезпеку інфекції популярний лікар Євген Комаровський дав рекомендації, як захиститися.

Фото: Instagram

Олена Коваль

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.