Лікарі пояснили, як позбутися від нічних кошмарів

Щоб позбутися від нічних кошмарів, потрібно уникати перенапруження і не посилювати стрес, такі поради дав професор, доктор медичних наук Роман Бузунов.

"Подивилися новини 15 хвилин вранці, не треба більше моніторити інформацію, не збільшуйте стрес. Подивіться у вікно, погуляйте по можливості. Регулярне фізичне навантаження - краще антистресовий і протихвилюючий засіб. Ідіть гуляти, десять тисяч кроків зробіть, бігайте. Та не тонізуйте себе кофеїном" , - сказав сомнолог.

За словами медика, "щоб добре спати, треба добре прожити день".

Він додав, що кошмари, які бачать уві сні люди, діляться на дві категорії.

"Перша - якщо людині періодично сняться різні сюжети. Вони є своєрідним мультимедійним програванням ситуацій, коли мозок намагається знайти вихід. Якщо ситуація дозволяється, він адаптується і забуває про те, що трапилося. 

Друга категорія - нав'язливі кошмари. Людина регулярно повертається долякаючого сновидіння і не може прийняти рішення, забути і адаптуватися ", - пояснив професор.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.