Медики назвали п'ять хвороб, від яких захистить вживання риби

Експерти рекомендують їсти жирну рибу на зразок лосося, форелі, сардин, тунця і скумбрії хоча б один-два рази на тиждень. І ось 5 причин робити це.

Знижує ризик інфарктів та інсультів. Риба - один з найкращих продуктів, корисних для серця. Дослідження показали, що регулярне вживання риби може знизити ризик інфарктів, інсультів і смерті від серцевих захворювань. Отримуйте хоча б одну порцію риби в тиждень, щоб серце не боліло.

Зміцнює здоров'я мозку. З віком робота мозку погіршується. Встановлено, що регулярне вживання риби допомагає уповільнити зниження інтелекту у літніх людей. Люди, які вживають рибу щотижня мають більше сірої речовини в центрах мозку, які контролюють пам'ять і емоції.

Бореться з депресією. Дослідження показали, що жирні кислоти Омега-3 в рибі можуть допомогти боротися з депресією, а також підвищити ефективність антидепресантів.

Знижує ризик аутоімунних захворювань. Дослідження також зв'язали вживання риби зі зниженням ризику розвитку діабету першого типу і ряду інших аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит і розсіяний склероз.

Покращує якість сну. Одне дослідження показало, що вживання лосося три рази в тиждень привело до поліпшення, як сну, так і повсякденного функціонування у чоловіків середнього віку. Дослідники вважають, що вітамін D в рибі може відігравати значну роль в поліпшенні сну, пише The Health Site.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.