Здоровый кишечник позволяет организму легко усваивать питательные вещества, которые укрепляют волосяные фолликулы.
Стресс и неправильный уход могут повредить волосы, замедлить их рост. К счастью, правильное питание может помочь. Сбалансированная диета, содержащая белок, омега-3 жирные кислоты и комплексные витамины группы В способствует росту волос и предотвращать их выпадение. Здоровый кишечник также позволяет организму легко усваивать питательные вещества, которые укрепляют волосяные фолликулы.
Жирная рыба
Жирная рыба является отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые поддерживают рост, и содержит селен, микроэлемент, который помогает выработке гормонов щитовидной железы, которые регулируют скорость роста и предотвращает выпадение.
Яйца
Белок обеспечивает структурную поддержку тканей, сухожилий, костей, ногтей и волос. Яйца содержат биотин, стимулирующий выработку белка волос - кератина.
Арахис
Содержит большое количество белка и биотина. В 1/4 стакана арахиса 9 граммов белка и 4 грамма клетчатки.
Тыква
Богата витамином А. Помимо противовоспалительного эффекта, он способствует росту волос и выработке кожного сала, которые поддерживают блеск.
Авокадо
Авокадо содержит большое количество омега-3 жирных кислот и витамина Е, которые укрепляют фолликулы и предотвращают седину.
Виноград
Виноград содержит полифенольные соединения, обладающие антиоксидантным действием против повреждения волос. В частности, соединение, известное как олигомерные проантоцианидины, стимулирует рост волосяных фолликулов.
Гречка
Гречка содержит комплекс витаминов группы В и железо. Цельное зерно гречки также является отличным источником пищевых волокон, которые позволяют организму легко усваивать питательные вещества.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
В Харькове продолжает расти количество жертв российского удара
22:15 05 май 2024.
Россия нанесла удар по гражданской инфраструктуре под Полтавой
21:15 05 май 2024.
Оккупанты нанесли ракетный удар по Славянской ТЭС
20:10 05 май 2024.
Си Цзиньпин прибыл во Францию
19:15 05 май 2024.
В Одессе произошел громкий полицейский скандал
18:15 05 май 2024.
Количество жертв российского удара по Харькову продолжает расти
17:55 05 май 2024.
Израиль продолжит воевать с ХАМАС
17:15 05 май 2024.
Спасатели потушили масштабные пожары на Сумщине
16:55 05 май 2024.
Макрон обрадовался реакции и угрозам России
16:15 05 май 2024.
В Бердянске ликвидировали предателя
15:55 05 май 2024.
Оккупанты обстреляли центр Харькова
15:15 05 май 2024.