Медики розповіли, як підтримати імунітет напередодні осені

Імунітет захищає людину від безлічі недуг, а зміцнити захисну систему організму цілком реально, вважають експерти.

В першу чергу, фахівці рекомендують повноцінно відпочивати - це не менше семи годин сну щодня. В іншому випадку імунна система просто почне виснажуватися, віддаючи частину своєї енергії на компенсацію дефіциту сну.

Другий момент - це регулярні прогулянки. Вони дозволяють насичувати мозок і тіло киснем. Саме це і є ключовим фактором гарного самопочуття. Якщо у людини немає можливості часто гуляти, то йому слід зайнятися дихальною гімнастикою, радять фахівці.

Третій ступінь - це збалансований раціон. Він складається з великої кількості фруктів і овочів, що дозволяє зарядити імунітет.

Ну і останнє - це прописна істина. Щоб імунітет не ослаб, потрібно регулярно проводити його профілактику, вважають фахівці.

Фото: with-sport.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.