Медики розповіли, як схуднути уві сні

Людям з надмірною вагою лікарі зазвичай радять дотримуватися дієти, обмежувати вживання шкідливої їжі і знизити кількість споживаних калорій. Однак не всі знають, наскільки важливий сон при схудненні. 
Вчені довели, що недолік сну має безпосереднє відношення до ожиріння у обох статей. Щоб стати стрункішою за час відпочинку в нічний час доби, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій, наприклад, відключати мобільний телефон. Перед сном потрібно відмовитися від яскравого світла. Це сприяє правильному засипанню.

Численні дослідження довели, що випромінювання синього кольору перед сном, порушують процес вироблення мелатоніну. В ході експерименту, проведеного вченими Чиказького Північно-Західного університету, з'ясувалося, що збої у виробленні мелатоніну призводять до зростання почуття голоду і порушення обміну речовин.

Сон в темряві позитивно впливає на метаболізм і сприяє здоровому відпочинку людини.

Істотно поліпшить якість відпочинку і відсутність одягу, так як це дозволяє організму здійснювати контроль над температурою тіла.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.