Медики з'ясували, яку шкоду здоров'ю завдає неправильна тривалість сну

Коли люди не отримують рекомендовані експертами ідеальні сім годин сну, їх когнітивні здібності значно погіршуються, а також страждає на психічне здоров'я. Негативні наслідки виникають, якщо люди сплять надто мало або надто довго.

Нове дослідження за участю експертів з Кембриджського університету виявило нелінійний зв'язок між сном та ключовими генетичними та когнітивними факторами, структурою мозку та психічним здоров'ям. Оптимальна тривалість сну була визначена як сім годин.

Результати дослідження опубліковано в англомовному журналі Nature Aging.

Сон грає важливу роль у когнітивній функції та підтримці гарного психічного здоров'я. З іншого боку, сон допомагає підтримувати здоров'я мозку, видаляючи продукти життєдіяльності. Коли люди сплять дуже мало або занадто мало, це має негативні наслідки.

У дослідженні оцінювалися дані майже 500 000 дорослих віком від 38 до 73 років. Учасників питали про їхні звички сну, психічне здоров'я та самопочуття. Крім того, було проведено низку когнітивних тестів.

Крім того, візуалізація мозку та генетичні дані були доступні майже для 40 тисяч учасників, повідомляє команда.

Звички сну часто змінюються, особливо у похилому віці, що також може бути пов'язане з труднощами засинання та підтримання сну. Крім того, кількість та якість сну також можуть знижуватися.

Експерти вважають, що ці порушення сну сприяють зниженню когнітивних функцій та психічним розладам у старіючого населення.

Після того, як дослідники проаналізували доступні їм дані, вони виявили, що недостатня, але також надмірна тривалість сну пов'язана з порушенням когнітивних функцій.

Негативні ефекти були пов'язані зі швидкістю обробки даних, зоровою увагою, пам'яттю та здатністю вирішувати проблеми.

Виявляється, сім годин сну на добу - це оптимальна кількість сну для когнітивної діяльності в середньому та старшому віці. Це стосувалося і хорошого психічного здоров'я. Люди, які спали довше чи менше, мали більше симптомів тривоги та депресії та загалом відчували себе гірше.

Дослідження також виявило зв'язок між тривалістю сну та відмінностями у структурі певних областей мозку. Вони беруть участь у когнітивній обробці та пам'яті. Великі зміни були пов'язані або з більш, або менш ніж з семигодинним сном.

На думку експертів, було показано, що постійна тривалість сну протягом семи годин на добу, не схильна до сильних коливань, відіграє істотну роль у когнітивній діяльності, хорошому психічному здоров'ї та самопочутті.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.