Перераховано вісім захворювань, які спричиняє недосипання

Сон тривалістю менше семи годин на добу підвищує ризик розвитку восьми захворювань: гіпертонії, інфаркту, інсульту, ожиріння, цукрового діабету, деменції, депресії та тривожного розладу. Про це виданню Terra розповіла невролог Джанаїна Азеведу Сантос Пачеко.

За словами експерта, недосипання порушує регуляцію гормонів стресу та обміну речовин, підвищує рівень запалення та артеріального тиску, а також негативно впливає на роботу серцево-судинної системи. Збій у роботі метаболізму та виробленні інсуліну збільшує ризик ожиріння та діабету.

Крім того, при недосипанні виникає хронічна перенапруга нервової системи. Воно сприяє розвитку психічних розладів, а також погіршення пам'яті та уваги. За словами лікаря, для людей, які не висипаються, характерна сонливість та уповільнена реакція. Таке «гальмування» підвищує ймовірність дорожньо-транспортних пригод і нещасних випадків на виробництві.

Читайте також: З'ясувалася несподівана перевага короткого денного сну

Для підвищення якості сну лікар рекомендує лягати спати в один і той же час, забезпечувати темряву в спальні та уникати використання гаджетів вечорами.

Фото: із відкритих джерел

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.