Безсонням страждають від 4 до 22% дорослих.
Вчені з Університету Індіани в США встановили, що спостереження за годинами при спробі заснути лише посилює безсоння. Результати дослідження були опубліковані в журналі The Primary Care Companion for CNS Disorders
Безсоння страждають від 4 до 22% дорослих і воно пов'язане з довгостроковими проблемами зі здоров'ям, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет та депресію. Тому важливо дослідити причини її розвитку та способи боротьби з нею.
Дослідники провели дослідження, в якому взяли участь майже 5 тис. пацієнтів, які мали проблеми зі сном. Всі вони розповіли дослідникам про свої звички, пов'язані зі сном, а також вели щоденник сну.
Автори виявили, що стрес від оцінки тривалості сну значно ускладнював здатність людей швидко засинати. Це, у свою чергу, призводить до більш високої ймовірності використання снодійних засобів, що також не допомагає у боротьбі з безсонням.
За словами вчених, просте поведінкове втручання, таке як відмова від перевірки часу, допомагає полегшити безсоння.
«Одна річ, яку люди могли б зробити - це повернути або прикрити свій годинник, викинути розумний годинник, прибрати телефон, щоб просто не перевіряти час. Немає жодного місця, де спостереження за годинником було б особливо корисним», – зробили висновок автори.
Фото: Depositphotos
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Мешканцям Харкова обіцяють повернути світло в будинки
04:40 11 тра 2024.
На Дніпропетровщині засудили банду «волонтерів»
02:20 11 тра 2024.
Штучний інтелект навчився брехати
00:45 11 тра 2024.
Вчені з'ясували, чому у власників авто підвищений ризик смертності від раку
23:45 10 тра 2024.
У США не очікують від росії серйозних проривів у Харківській області
23:20 10 тра 2024.
Джастін Бібер стане батьком
22:45 10 тра 2024.
США продовжують стримування Китаю
22:30 10 тра 2024.
У НАТО спрогнозували найближчу військову ситуацію в Європі
22:15 10 тра 2024.
У Ташкенті відбувся III Міжнародний інвестиційний форум за участю представників України
21:45 10 тра 2024.
Яка погода чекає на українців на вихідних, розповіла синоптик
21:15 10 тра 2024.
Легендарний рок-музикант, що страждає від деменції, взятий під опіку
20:45 10 тра 2024.