Як впоратися зі стресом, розповів психолог

Стрес може завдати шкоди не лише нашому психічному, а й фізичному здоров'ю. Ось чому Адам Борланд, психіатр, клінічний психолог із клініки Клівленда вважає, що вміння керувати стресом має ключове значення.

«Хоча стрес неминучий, ми маємо пам'ятати, що це не те, що ми не можемо контролювати. Ми маємо ефективні інструменти подолання стресу, і нам потрібно нагадувати собі про це», — сказав доктор Борланд.

Щоб розпочати день без стресу, доктор Борланд підкреслив, що важливо добре виспатися вночі, а потім зосередитися на виборі пріоритетів здорового способу життя протягом дня.

Коли справа доходить до управління будь-яким неминучим стресом, можуть допомогти керована медитація та дихальні вправи.

Доктор Борланд сказав, що ця тактика дозволяє нам зосередитися на сьогоденні, а не турбуватися про минуле чи майбутнє.

Ще один ефективний інструмент управління стресом – використання позитивних тверджень за допомогою ведення щоденника.

Записуючи кожен день те, за що ви вдячні, або свої досягнення, ви зможете відволіктися від негативу.

"Позитивні твердження справді важливі, тому що, чесно кажучи, ми дуже добре вміємо говорити собі недоброзичливо", - сказав доктор Борланд. «Тому важливо, щоб ми визнавали наші досягнення та важку роботу, яку ми робимо, навіть якщо ми не ідеальні».

Доктор Борланд додає, що спілкування та підключення до вашої системи підтримки, коли це необхідно, також можуть покращити ваш загальний настрій.

Але якщо стрес починає серйозно впливати на ваше повсякденне життя, може допомогти відвідування фахівця з психічного здоров'я.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.