Здоров'я Пробудження

На який час краще заводити будильник, з’ясували сомнологи

03:30 09 лют 2024.  173 Читайте на: УКР РУС

Для збереження гарного самопочуття та довголіття важливим є не ранній підйом, а регулярний графік сну.

У людей, що прокидаються у проміжок між 5:22 та 7:21 ранку, може бути підвищений рівень гормонів стресу. В той же час пробудження та засинання в один і той же час корисне для здоров'я. Про це розповів британський сомнолог Ніл Стенлі, повідомляє The Telegraph.

Лікар посилається на дослідження Вестмінстерського університету, яке показало, що у тих, хто прокидається в проміжок між 5:22 і 7:21 ранку, рівень гормонів стресу вищий, ніж у тих, хто встає пізніше. Також було виявлено, що встановлення будильника в цей проміжок часу може призвести до поганого настрою, ломоти у м'язах, застуді та головних болях.

Лікар пояснив, що для більшості людей корисно вставати близько сьомої ранку. Проте для збереження гарного самопочуття та довголіття важливий не ранній підйом, а регулярний графік сну – лягати і вставати треба в один і той же час. За словами експерта, дотримуватися такого режиму потрібно навіть у вихідні з допустимим відхиленням в одну годину. При цьому тривалість нічного відпочинку не повинна бути нижчою за сім-вісім годин.

Фото: із відкритих джерел

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.