Для збереження гарного самопочуття та довголіття важливим є не ранній підйом, а регулярний графік сну.
У людей, що прокидаються у проміжок між 5:22 та 7:21 ранку, може бути підвищений рівень гормонів стресу. В той же час пробудження та засинання в один і той же час корисне для здоров'я. Про це розповів британський сомнолог Ніл Стенлі, повідомляє The Telegraph.
Лікар посилається на дослідження Вестмінстерського університету, яке показало, що у тих, хто прокидається в проміжок між 5:22 і 7:21 ранку, рівень гормонів стресу вищий, ніж у тих, хто встає пізніше. Також було виявлено, що встановлення будильника в цей проміжок часу може призвести до поганого настрою, ломоти у м'язах, застуді та головних болях.
Лікар пояснив, що для більшості людей корисно вставати близько сьомої ранку. Проте для збереження гарного самопочуття та довголіття важливий не ранній підйом, а регулярний графік сну – лягати і вставати треба в один і той же час. За словами експерта, дотримуватися такого режиму потрібно навіть у вихідні з допустимим відхиленням в одну годину. При цьому тривалість нічного відпочинку не повинна бути нижчою за сім-вісім годин.
Фото: із відкритих джерел
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
В Україні ввечері обмежать енергопостачання
17:55 08 тра 2024.
У Берліні відкриється новий кінофестиваль
17:45 08 тра 2024.
На Київщині спіймали зрадницю
17:30 08 тра 2024.
Російська ДРГ намагалася проникнути на Харківщину
17:15 08 тра 2024.
Смертельна ДТП сталася під Києвом
16:55 08 тра 2024.
СБУ затримала російського інформатора
16:30 08 тра 2024.
Штаб підготовки до опалювального сезону створили в Україні
16:15 08 тра 2024.
В Україні ув'язнених відправлять на війну
15:55 08 тра 2024.
У Черкасах погасили нову марку від Укрпошти
15:30 08 тра 2024.
Рятувальники понад 10 годин гасили масштабну пожежу у Донецькій області
15:15 08 тра 2024.